תנועה בריאה, לנשים בלבד

התבוננות בגוף שלנו בתנועה רגועה ונינוחה, תלמד אותנו אילו איזורים מבקשים שנגמיש אותם, אילו דורשים חיזוק, ועוד.

וכיוון שהקשבנו - נתחיל ביישום: נלמד ונבצע תרגילים מתאימים כל אחת לגופה, ונחזור הביתה מלאות אנרגיה וחשק מחודש לחיים.

תרגילים מהשעור אפשר להמשיך לבצע בבית, ולהגיע לשעור הבא להמשך לימוד והעמקה.

השעור מבוסס על סדרת תרגילי צ'י קונג בסיסית, שעוברת על כל הגוף, מחזקת, מגמישה ומקנה הרגלי תנועה ונשימה טובים.

האינטנסיביות והתרגילים נבחרים בהתאם, על בסיס נסיון אישי והכרת הגוף, מצב הרוח והנטייה האישית של כל מתאמנת לגמישות / כח, עונת השנה, גיל המתאמנות והמטרות שהציבו בפני עצמן.

למתעניינות ניתנים גם דגשים ותרגילים בהתאם ליום במחזור החודשי.