כולנו מכירים את כאבי השרירים ביום של אחרי אימון מאומץ, או עבודה גופנית מחוץ לסולם המאמצים היום יומי שלנו. תמיד מפליא אותי כמה עיסוי נכון מפיג מיידית כאבים כאלו. אך היתרונות של עיסוי עבור ספורטאים הם הרבה מעבר להפגת כאב: הוא מאפשר עלייה מהירה יותר בסולם המאמצים, שיפור ביצועים,מניעת פציעות וזרוז החלמה מהן.
ב ועוזר לשריר לחדש את עצמו במהירות רבה יותר. לא לחינם נבחרות מחזיקות לא רק פיזיוטרפיסט, אלא גם מעסה קבוע שאף מלווה אותן לתחרויות וכו'.
גם לעיסוי עדין וגם לעיסוי עמוק יכולה להיות השפעה מדהימה על הספורטאי.
העיסוי פועל לטובת הספורטאי הן מבחינה מכאנית והן מהבחינה הפיזיולוגית, בכך שהוא מעורר תהליכי ניקוי ובנייה של הרקמות. נקודות מרכזיות הן:
בעת עיסוי ריקמת השריר מיתרחשת האלעת לחץ - מאפשר סילוק ופירוק יעיל בהרבה שלתוצרי לוואי של פעולת יתר של השריר. החלמה של השריר ובנייה משופרת של הרקמה המתחדשת. מעולה לספורטאים שהגבירו עצימות אימון בבת אחת, יום יומיים אחרי אימון אינטנסיבי.
הגמשה והפרדת הידבקויות של רקמות מעטפת - פאשיה -מקילה על הפרעות בתנועה חלקה של השריר, משפרת מעבר חומרים בין הרקמות, גמישות ומוכנות לתנועה, חשוב ותורם אחרי תקופת מנוחה, או אפילו הכנה לפני אימון אחרי כמה ימי הפסקה באימונים.
חדירה טובה יותר של הדם והלימפה לשריר ורקמות הקולגניות - מונעת ועוזרת לריפוי דלקות גידים ורצועות. מזרז הפגת כאב כתוצאה ממתיחה אגרסיבית או שחיקה. טוב במיוחד למתאמנים בספורט אירובי שמשלב פעולה חוזרת. (מישהו אמר שין ספליט?)
אלמנט נוסף הוא מודעות לגוף - מונע הפציעות העיקרי בכל ענף ספורט!! איתור מוקדי כאב, נפיחות, פגיעות שונות - גם ע"י תחושה של הספורטאי וגם ע"י משוב מהמטפל. עוזר לתקן תנועות לא נכונות בטכניקה לפני שהחבלה המצטברת מגיעה לכדי נזק גדול יותר.
שמירה על הגמישות ושיפורה - איזורים בשריר שחווים מתיחה והחלמה חוזרות ונשנות, מתקשחים במשך השנים ויוצרים גושים ("טריגרים") בשריר. גושים אלה הרבה פחות אלסטיים, וכואבים בלחץ ישיר. עיסוי אזורים אלה מרכך אותם ומשפר את הגמישות והתנועה נהית חפשית וקלה יותר.
בניית שריר, ניקוי וחידוש רקמות - עוזר לבניית שריר בימים של מנוחה והיתאוששות. בזמן העיסוי מערכת העצבים רגועה, הורמוני המתח לא מופרשים, אך ריקמת השריר חווה תנועה והדם והלימפה מוזרמים לרקמות. מצויין בימים שלפני תחרות.
איזון והרגעת מערכת העצבים.
החזרת מפרקים למיקום תקין - שריר תפוס מידיי מותח את המפרק ומשנה את מנח העצמות. במקרה של אימון במרווחים לא מאוזנים טונוס השריר המשתנה מביא לשחיקה מוגברת של המפרק. מפרק שחוק מגיע באיזשהו שלב לכאב. תופעה זו נפוצה למשל במפרק הברך, שם מיקום הפיקה מושפע מאוד מטונוס ארבעת השרירים המרכיבים את השריר הארבעה-ראשי, שהפיקה שוכנת בתוך הגיד שלהם, שעובר מעל למפרק בין עצמות השוק לעצם הירך.
מתי כדאי לקבוע עיסוי? תלוי מאוד באופי הספורט, שגרת האימונים ובמטרת העיסוי: האם המטרה היא שיפור הישגים, מניעה, מנוחה או החלמה וטיפול בפציעה. ההמלצה הכללית עבור ספורטאים בריאים היא עיסוי בערך אחת לחודש, ביום מנוחה, וכמובן טיפול נוסף כשמרגישים שיש צורך - אם נתפס שריר וכו'.
באופן כללי - לטיפול ראשון לא מגיעים לעיסוי מייד אחרי או מייד לפני אימון. אחרי אימון השריר "חם" ופתוח, כך שיותר קשה לאתר פציעות וכו', והרקמות גם יותר רגישות לפגיעה. לפני אימון - העיסוי, בעיקר אם הוא אינטנסיבי, משנה את טונוס השריר ויכול להביא לטעויות בפרופריאוספציה (תחושת הגוף במרחב) של המתאמן - וכך לנקעים וכו'. עם זאת, בהחלט יש עניין לחרוג מכלל זה במקרים מסויימים. למשל עיסוי עדין אחרי אימון - לניקוי טוב יותר, שיפור גמישות וטווח. עיסוי מתון לפני אימון - כחלופה לחימום, או הכנה לתנועה מסויימת.
כמו שאתם רואים - התרומה היא רבה.
חשוב לי להגיד - אני אמנם לא שייכת לעולם הספורט התחרותי, שדורש השכלה עמוקה וספציפית לענף, ומתוזמנת בדיוק רב, ואין לי יומרות לייעץ ברמות כאלה.
אבל - כן יצא ויוצא לי לטפל בספורטיאם מקצועיים, כדורגלנים, אצנים, רקדנים מקצועיים, ואנשים עם עיסוק ספורטיבי כמו מטפסי הרים, שחיינים, מדריכי סקי, ועוד, לפעמים בצימרים ולפעמים בקליניקה - פה ושם כמטופלים קבועים ועדיין שמחה תמיד לישמור על קשר ולטפל כל פעם שמגיעים לאזור.
אני תמיד שמחה לעמוד לרשות ספורטאים ומיתאמנים מיקצועיים ולילמוד מזה. יש עניין וסיפוק בלמידה מכל מטופל, נוסף על הבריאות שהעיסוי מביא - כיוון שהדקויות שאתם מביאים אליי מעניינות ומכניסות אותי לעולמות העשייה המיוחדת לתחום שלכם.
מוזמנות ומוזמנים!
מעיין 0585551662
