הסתיו - עונה מצויינת לחזור לאימונים

מי שמתאמן מכיר את זה: הקיץ הישראלי הוא אתגר בפני עצמו. כל תרגול מעלה את חום הגוף, ומעבר לטמפרטורה מסויימת הזיעה, הרחבת כלי דם הקרובים לעור ושאר התהליכים הפיזיולוגיים שקורים כדי לקרר את הגוף, כבר לא עוזרים. הגוף צובר חום, תפקוד מערכת העצבים יורד באיכותו, בקיצור, לא בדיוק נהדר להתחיל שגרת תרגול חדשה למי שלא בכושר.

יש דברים שכן טוב לעבוד עליהם בחום, כמו גמישות, אבל גם בכך יש לעבוד בזהירות כאשר החום בחוץ במשך כל היממה כל כך גבוה.

גם מי שמתאמן בקביעות עשוי לקחת חופשה או להוריד בעומס האימונים ביולי, כדי לשמור על הכוחות ולהימנע מפציעות ספורט. 

כך, כשמגיעה עונת הסתיו, בה עוד לא קר והגוף מלא בגמישות ונוחות, ניתנת לנו הזדמנות להתחיל להתאמן עדיין בלי שהקור יגביל את התנועות שלנו, והאוויר הנעים של אחרי הגשמים הראשונים יעודד אותנו לנשום עמוק, להתמתח ולהתחיל להעלות את הכושר, ולהגביר את הזרימה האנרגטית בגוף שתשמור עלינו מהצינה והסטגנציה של החורף. 

שכשמתחילים בסתיו אנחנו בעצם "עולים על הגל" של תאום עם עם עונות השנה: אנחנו מתחילים בעונה נוחה לכן קל להתחבר לשלב הראשון של חזרה לתנועה או עלייה בדרגת אימונים, ואם נמשיך ונתאמן נרגיש את הירידה בטמפרטורות בחוץ כגורם מעודד - כי שככל שהטמפרטורה תרד, הגוף שמרגיש טוב עם התנועה, ירצה עוד כדי להתחמם..

הנה סימוך:

בספרו של  ט. קרישנמצ'ריה, אחד מגדולי מורי היוגה במאות האחרונות, הוא אומר שאם ברצונך להפוך ליוגי, מוטב לבחור באחת מהתקופות הבאות: 

• 15 לאוקטובר עד 15 לדצמבר
• 15 לדצמבר עד 15 לינואר
• 15 לאפריל עד 15 ליולי

לדבריו, אם מתחילים את התרגול באחת התקופות האלו, התרגול לא יגרום כל חולי, והתוצאות יהיו מוצלחות, וכל תקופה אחרת תהיה בינונית להתחלת תרגול.

הסימוך הזה מחזק את ההרגשה האינטואיטיבית והרצון, לחזור לתנועה עם שוך החום הכבד, כדי שבזמן הקור נהיה חיוניים וגמישים, ונוכל להתעמק יותר בתרגילים אירוביים, תרגילי כח ונשימה מחממים.

למטופלות ולמטופלים שלי יש אפשרות לבקש שעור תנועה אישי במחיר מוזל, ולקבל כמה תרגילים שאתאים להם אישית לפי מה שראינו בטיפול, שיוכלו לתרגל בבית באופן יומיומי להקלה בכאב, לשיפור הבריאות וההרגשה הכללית, בכמה דקות תרגול ביום. שאלו אותי!