אחד הגורמים לעווית שרירים הוא מחסור במגנזיום.
מגנזיום הוא מינרל שמצוי במים ובמזון באופן טיבעי, ויוצא בזיעה ובשתן.
מחסור בו הוא תופעה שמיתרחבת מאוד, בין היתר עקב שימוש במסנני מים כגון תמי 4 - שמשפרים את איכות המים ומנקים מהם גם חומרים רעילים, אבל גם חומרים מצויינים כמו סידן ומגנזיום. בנוסף אנחנו מדינה חמה כך שמזיעים הרבה.. והמגנזיום מהמזון הרבה פעמים פשוט לא מספיק.
למה ואיך לקחת - אני ממליצה בחום על ההסברים של רואי הניג, נטורופט ספורט ומדריך תזונה:
הספר "תחושת בטן" של ג'וליה אנדרס הוא ספר קל לקריאה ומלא מידע מדעי עדכני, בדוק ומעניין לכל מי שיש לו "ענייני" עיכול, ועוד יותר למי שרוצה להימנע מהם!
הוא כל כך חשוב בעיניי שקניתי אותו במתנה לכמה חברים.
בין יתר הדברים, שבעיניי הם פשוט מרתקים, היא מתארת שם איך נוצרות אלרגיות. כן כן.
אז אם יש לכם שמונים שקל להשקיע בעצמכם ובכל מי שאתם מבשלים בשבילו - אל תהססו: אפשר למצוא אותו גם בסטימצקי וצומת ספרים, וגם לרכישה בצורה דיגיטלית.
אזור הצפון יפיפה בעונה זו.
אני מוזמנת הרבה לחדרי כושר, חדרי סטודיו ליוגה ופילאטיס ובריכות, אני לא מצליחה להביא את עצמי להגיע..
הידעתם? האוויר הנקי עוזר לגוף לנקות את עצמו מרעלים צבורים. גם דרך הזעה וגם בתחלופת גזים דרך העור ומערכת הנשימה. לכן מומלץ לא להתאמן בקירבת כבישים סואנים, מקומות סגורים מוצפים בחומרי ניקוי וריחות סינטטיים.
מצאתי חדרי כושר מאווררים ונחמדים, אבל בשבילי - הריח היוקרתי ביותר הוא פשוט אוויר פתוח ונקי (:
מדיטציה היא כלי. רב שימושי, ועוצמתי ביותר.
כמו כל כלי - כמה שהוא יותר עוצמתי הוא יכול לעשות יותר נזק בשימוש לא נכון.
בימים אלו סיימתי לתרגם לעברית ספר מדיטציה אפקטיבי ומעניין, שמסביר הרבה תופעות של אנשים ש"הציצו ונפגעו", ולעומת זה גם מסביר, בצורה מדוייקת, מובנת ואחראית איך עושים את זה נכון.
הספר, "המדיטציה של היוגה" מאת גרגור מאהלה, מורה בין לאומי ליוגה ומייסד בית הספר ליוגה 8limbs , משלב הסברים על מטרות המדיטציה, תרגולות ברורות עם הפנייה למקורות העתיקים שלהם במסורת היוגה ומידע ורקע רפואיים ומדעיים.
מטופלת שאלה אותי מה זה צ'י.
אקדים ואומר שבכוונה אני כותבת את התשובה בבלוג ולא כמאמר, כי זה נושא גדול, שאפשר להרחיב בו מאוד ואני רוצה הפעם דווקא לתת תשובה קצרה ומעשית למי שנתקל במושג הזה בפעם הראשונה.
ועוד, חשוב לי להדגיש שהתשובה ניתנת בענווה ולא מתיימרת להיות מדעית, מוחלטת או יחידה. לא רק זה - ייתכן שהייתי נותנת תשובה אחרת לו מטופל אחר היה שואל. המטרה כאן היא לחבר את הקורא לרעיון של צ'י, ולתת לו כלים לחפש בעצמו את התשובה שלו.
משמעות מילולית:
מי שמתאמן מכיר את זה: הקיץ הישראלי הוא אתגר בפני עצמו. כל תרגול מעלה את חום הגוף, ומעבר לטמפרטורה מסויימת הזיעה, הרחבת כלי דם הקרובים לעור ושאר התהליכים הפיזיולוגיים שקורים כדי לקרר את הגוף, כבר לא עוזרים. הגוף צובר חום, תפקוד מערכת העצבים יורד באיכותו, בקיצור, לא בדיוק נהדר להתחיל שגרת תרגול חדשה למי שלא בכושר.
יש דברים שכן טוב לעבוד עליהם בחום, כמו גמישות, אבל גם בכך יש לעבוד בזהירות כאשר החום בחוץ במשך כל היממה כל כך גבוה.
